運動膠布

上次行完20+5後,奏個仔返學時,連續兩日個仔扭抱,抱了兩日後就出事,腳板底又痛痛地,之後幾日都慢動作,行快步都不敢.

星期六零運動在屋企呆,預備星期五行通兩晚頂,星期日去旺角買運動膠布,二樓樓上舖,90蚊9 折,比y拍賣還要平,回家試用,出門行了一陣,好像没有什麼用,可能當日才發揮到表現.

足底筋膜炎貼法

今日收拾定部份比賽用品.看天文台,今年天氣不錯,希望到時雙腳都正正常常,兩次日出是必然,希望没有兩次日落,如果三次用頭燈,就太悲慘啦.

試20+5k

三連假最後一日覺得雙腳冇事就再去試長些,仲要着所羅門,先着厚篾,諗住保護會好些,但所羅門比較窄,有時打橫行上斜會夾腳邊位,南涌出發過了八仙就覺得有些痛,但除鞋摸又冇痛,最後過埋九龍坑就大休,約四小時廿k,跟之前夏天未好傷時差不多速度.

之後又行五k到就上鉛礦坳時換蔑,但已經太遲,行起來已經覺得痛,心想慢慢行,但又遇到朋友下山去大埔食下午茶,又乘機走人.

今日腳板底側已經没事,反而條筋有點緊,按又没有痛,慢慢來,休息多日再試.下次放工試青公,跑廿k,再休息,星期日換返美津龍又試南涌.

今日正好十日倒數.

返到家鄉?

隻腳傷左三個月有多,真係三月零八日,之前以為就好就好,都係未好,望見家鄉好耐都未返到,今次又買新鞋又轉腳法,好似真係返到家鄉啦,朝早返工跑快幾步都冇事.

而家全腳跟落地,新鞋備震好,腳跟落地不太狠不太大步都不是問題,已經一星期不覺得傷腳,之前一直都是快些就緊,再快就痛.今次快左都冇痛,幾日都正常就試跑十k,終於跑完都冇腳痛,雖然仍然好慢加會小腌痛,受傷那邊腳板底有些特別熱之外,没冇好緊的感覺,實在太感動.

休息一日後,今日終於有機會同隊友再操山,只行一二段,太古去大潭,約十二k
有上有落,比上次有傷慢行快一倍,兩個鐘十幾分鐘行完,如果比賽當日有這個速度應該算得上十分快.

三日連假,還有明天後天,明日醒來如果隻腳感覺良好可能會試慢行長途,過夜更好.

又跑...又緊

兩個星期前話不再有針吉,上星期買新鞋,試兩次短短的約5到6K,無事,再試跑街,試個12K,又故態復萌,5,6K左右又緊,不過比之前好好多,不會有針吉,但緊的感覺不利跑,再跑就會痛,再痛就會吉,以防萬一,又行下跑下回家,12K跑了個半鐘.

又休兩日,没有針吉,但還是覺得緊,按下去會痛,雖然可以行,跑幾步都没有問題,但快同長都是不用想.減速,再輕步,再減少腳板屈曲,遲些再試,希望可以跑長些.值得恩惠的是之前跑到痛要休一星期以上,現在跑到痛休兩日就回復好似正常又再試腳.

當然最好是點跑都唔會痛,有心有力但又痛住跑的感覺實在太差.