排隊排到渣打

由衞徑長征開始,之後有毅行,樂善,香港100,全都是跑山賽,但近期開始暫停一下跑山,要轉回跑平路練長課,没有泥没有草,每步都是硬地,只可以盡力跑,連快步急行也是一種奢侈的挑戰.

之前試過兩次分段式由跑去元朗食午餐,由屋企附近開始,沿青山公路跑到元朗約30k,如果荃灣西開始約27k,食飽再休一陣消化一下再跑回頭,第一次由元朗返到屯門市中心約8.5k,第二次跑到青龍頭約19k,還差10k才可以回家,但一日跑49k已經好夠,慢慢加上去才不會受傷.

跑山路少補給的話,我當然是Camelbak的背囊,但跑街可以有其他選擇,如果短線來來回回,例如荃灣西海濱長廊那種,只要有一個水機位,用雙拉鍊腰包就夠,跑5k就回頭飲一次水,飲三次已經30k.荃灣西去元朗那種就要考慮帶什麼上身,太凍要帶多件衫就只好Camelbak背囊,如果只是一件風褸已經足夠就會帶大腰包:

大格可以放風褸加朱古力/餅乾,兩格細的一格放細寶X力,另一格放更換的衫同電話.

可惜的是這個大腰包已經絕版,所以我真是跑街30k以上才會用到它,估不到的是生產它的牌子:

其實它是用來行街的,但用來跑步更好用

講多一點練長課,如初試者不要一開始就跑太長,跑步訓練亦不要隔太遠,例如星期日跑30k,星期一至五應該有兩至三日有跑10k或以上,簡單講就是平日練加起來的里數應有長課8成或以上,跑30k即是之前一至五要加埋跑了24k或以上,不然只會傷身.