休養生息(一)

我的比賽季節完滿結束,七八月才再備戰各山賽,這段期間只會行山不會跑,平時會去跑下短途,八K十K就夠.上年傷過一排,發現就算早早開始練跑,但停了一個多月便已打回原形,不如好好休養,跟朋友家人遊玩,平日有輕量運動就夠.

之前又去淘寶買了一個營,二人營約160人仔,星期日有毛毛兩,半夜比較大風,不太惡劣天氣使用,感覺不錯,通風比一般平價二人營好,半夜聴到其他營位有人叫焗,但瞓這個營覺得没有問題,縫紉位有防水貼膠,但手功不多好,而且外帳不到地,大雨有危機.

除了價錢平之外就是輕,不連地釘約1.7KG,地釘還是買過好一點的吧,雖然我平時起蒙古包都不會落釘,但總會一起帶出山以防萬一,原裝的平釘實在重,對自己好一點買些輕一點的吧.

總的來講,質素對得上價錢,一分錢有一分貨已經算不錯,hea營用最好.一年用幾次應該可以用兩三年,抵用啦.我覺得好多雜乜國產營是一樣的,只是貼上不同Logo,但賣不同價錢,我這個營改一改Logo我見有賣二百幾三百,結構內容卻是一樣的.

尺寸:長200×寬(60+130)×高110cm 包裝後長38CM 直徑15CM
顏色:黃、藍
外帳:190T滌綸PU面料,防水1500MM(防大雨),相拼色，線腳PU壓膠。
內帳:防潑水透氣布，側門190T滌綸普布，密紗(防細小蚊蠅)。
底布：210T滌綸PU面料，更輕，防3000MM水壓，線腳PU壓膠。
帳竿:2根7001-T6鋁杆,直徑7.9MM,12根地釘。
特點:包裝體積小，超輕，側面雙開，進出方便，側面雙通風窗(更加透氣)，60cm延伸(可放裝備)。內帳大面積網紗，透氣好，外掛式(比穿式要方便)。

千萬不要信它可以防大雨

見到後面藍色那個營嗎?下次再寫.

大嶼山100(後篇)

比賽裝備:

大會送的帽
頭燈
Camelbak Octane LR

Craft 網衫
MH長袖衫

超薄風褸
Skin a400
鴨嘴獸500ml,Salomon Soft Flask,上年50k送的水樽(冇用過)
電話(只在CP時會開連線影相upload,其他時間飛行模式,全程無開GPS)
大會指定用品
Salomon Soft Flask(裝汽水一流,一咬就放汽)


跑褲
普通襪
Casio g-shock

Salomon Trailpro 5 跑山鞋
Market O三塊(只在開頭食了一塊)

時間大約用了20.4hr.

開跑到CP3:  4.3hr
CP4:              2.2hr
CP5:              2hr
CP6:              2.5hr
CP7:              3hr
CP8:              2hr
CP9:              2hr
終點:             2.4hr

路線都未曾全走一次,所以比賽前都没有大約各段要什麼時間,開始就定了20小時,但CP6後就慢慢來,CP7食得好開心,甚至上鳳凰山前想瞓一陣,慢慢上慢慢落.到了CP8才回復正常速度,但還是繼續飲飲食食,最後拾朗快跑都趕不上Sub20.

食物算不錯,杯麵差了些同終點的炒飯使人失望外,食物種類多,橙又甜又多汁,可惜運動飲品不合口味,我飲汽水比運動飲品多.Salomon Soft Flask載汽水出奇的方便,不過會這樣用的人應該不多.

大嶼山100(前篇)

打在比賽前,上年跑過大嶼山50,再加自己都有行山,分流萬丈羌山一帶都行過,所以八成路線都行過,朋友以伯公坳分東西兩圈,東圈就是九成50k的路線,西圈比較少行.之前都全力練渣打,加上koth港島段,就只有一個星期可以試路,正是對上的星期日,亦即是比賽前六天.

我只是普通的香港人,不是火星人,總不能走太多,跑全馬都要休兩星期,現在一星期都不夠,所以只行了精華段,由東涌行馬路上伯公坳,行100k路線至大澳,再到深石村看上山的路口就直出東涌,約四十幾k,星期日有廿五度以上,只能以一般速度前進,約朝9晚6完成,回家雙腳浸凍水,第二日都不算太攰,星期二已經回復正常.

可以做的都做了,但有時就是時不與我,星期二對腳可以去跑下做最後一課順便減點碳之際,我便傷風咳發燒,三十八點八,放工回家見頭暈,昨天還是三十七點幾,直到今日還有幾聲咳,可幸燒全退了,希望星期六朝早醒來咳都没有,但我屋企還有一大一小發病中,這個有難度啊.

很久没有玩要行過夜的比賽,今日才發現應該今日收拾行理,明天早休息,星期六要早起床,習慣星期日開賽,一時還改不來.

部份裝備,電和後備燈還未買.忘了拍帽.

指定装備 Lantau100

• 隨身攜帶至少1公升水（水壺或水袋）
• 2個頭燈及備用電池
• 一件具防風膜的風衣/外套
• 手機和主辦單位的聯絡電話號碼
• 哨子
• 防曬用的帽子或頭巾
• 乾糧儲備（至少200 cal）
• 現金（至少100港元）
• 號碼布

• 個人水杯。避免浪費大量即棄膠杯，請務必攜帶個人水杯以便享用檢查站提供的各種飲料（湯，茶，咖啡）

• 緊急用太空毯或相類似保暖毯  (建議尺寸 1.40m x 2m)

• 繃帶(最小尺寸80cm x 3 cm)

• 熒光棒。請將選手包的熒光捧繫在背囊。
• 標有緊急救援電話的路線圖。選手包已提供以防水紙打印的路線圖。
大會原文

CAMELBAK1.5L水袋腰包試用

之前一篇介紹的CAMELBAK1.5L水袋腰包,今日試用帶出街影相,感覺不錯,比所羅門那個各有長短.

這個真的大了一支鏡位,今次可以放兩支鏡加機連鏡,即是差不多全部常用的都可以帶上, K200D,18-135,DA35,DA15,還是可是輕鬆拉上拉鏈,不過個腰包不夠挺身,貼腰那面會反出來一點,像是肚腩太大,當然自己放太多鏡都是原因之一.

另外就是比較扁,相機打撗放時不可以放到底,不過我没有所謂,現在的換鏡相機越來越細,這個不難解決,而且即使不能放到底,仍然不會搖擺不定,左右可以較到前後夾得很穩,不是比賽跑山,一般都没有問題.

拉鏈繩有點短,有時太隨意會捉不到.袋頂的繩圈太細,只可放入三隻手指,要提起時又是太隨意會捉不到,如果兩個接點距離闊一點成一個小三角形或更闊就好.

我用作相機袋,如果用來行山,那個水袋就可能有點雞筋,如果短線而且常用,應該合適,但長途的話,1.5L不夠用,加水不算方便,要有飲完就算的心態,我想到的就只有晨運用,或入門行山人仕.

裝相機的跑山腰包

現在家中有兩個跑山用的腰包.但用來跑山的次數真是少之又少,反而是用來裝相機上山旅行,方便隨時可以攞相機出來.

之前一個是所羅門的跑山腰包,但這個是舊版,在某些行山用品店還可以見到,但已經不多,當年應該約HKD300吧,太貴的話我應該不會買,最近見過約HKD280(就是去取大嶼100時見到).

 明顯拉鏈已經氧化,當然,它去過不少地方,上過不少山,外表都處處殘跡.

 貼身位置十分舒服,不過不要想袋着多東西跑,行是没有問題,跑是痛苦的,

 所羅門標誌

 兩邊腰位不同一邊是拉鏈袋,但從未用過就已經氧化掉,開不到了.

 另一邊是彈性開口袋,信不過不會掉出來,所以也是没有用過.

內部的情況,大的放相機,還有位放一支小鏡頭,如果是無反的話,應該可以放兩支.我放一部K200D連18-135,還可以放支DA15.

見CAMELBAK腰包做特價,所以就以不足HKD200的價錢買入1.5L水袋腰包(水袋已經被移走),對比所羅門,兩邊小袋的位置都合而為一,主袋空間更大.

 貼身位置我比較喜歡所羅門那種網,這個似會比較熱同吸汗

 這個是水袋位,但現在會放FILTER,鏡頭布之類.水袋是1.5L,但跟2L的不同,管位没有快拆,如果行山還好,比賽時要用來加水應該會不大方便.

 這是細袋,都比所羅門的大,

補回一張正面.

比賽裝備記錄(香港島KOTH)

比賽:香港島KOTH
距離:30.5K(手機GPS測約28.5K)
路線: South end Repulse Bay Beach - Tsin Shui Wan Au - Wong Nei Chung Reservoir - Violet Hill - Parkview - Jardine's Lookout - Full/half split - Siu Ma Shan - Sir Cecil's Ride Trail - Mt. Parker Rd. - General Rock - Mt. Parker - Quarry Gap (Tai Fung Au) Water Stop - near Boa Vista - Mt. Parker Rd. - Dirt trail above Tai Tam Reservoir - streambed by HK Trail - Tai Tam Reservoir Rd. - Tai Tam Intermediate Reservoir - Tsin Shui Wan Au - The Twins - Catchwater above Stanley Gap Road - Tsin Shui Wan Au - Repulse Bay Beach finish. 
溫度:約13-16度
路況:香港島出名多石屎路,今次指示清楚,密林不算多,天氣好,如果下雨天,某些路段難度會幾級跳,反而路窄遊人多,多數人都禮讓,所以不成問題.
時間:約4.5hr
裝備:
Craft排汗背心
一支500ml水樽,出門時忘了鴨咀獸水樽放在那裡.
Camelbak Octane LR 2 L (2011版,冇用水袋)
Skin A200短Tight
Compressport R2
Salomon Trailpro 5 跑山鞋
跑褲
普通襪
Casio g-shock
有帶帽
還有一隻小矽膠杯,在十二元店買入.
一塊SNICKERS朱古力,一塊MARKET'O,其實没有必要,只是自己想食.

今次都是可用腰包,支水只飲過兩次,有次還是飲完轉個灣就見水站,今次帶矽膠杯是想減少用紙杯,一場比賽用那麼多紙杯實在不環保,自己又不是趕頭幾名,又不是慢兩三秒會被落後幾十名,自己出杯,自己帶走,幾秒時間減少一隻廢棄紙杯,有些水站没有紙杯,我不用開水樽反而快了些.

今次路線算是四場中最易,但人數反而最少,可能是傷的傷痛的痛,不少KOTH的參加者都跑渣打,相隔只有一星期,一般人都未可以回復,我都未,所以大部份都是留力跑,比賽後最少酸痛是這次.自己非港島人,一年行港島不過五次,KOTH路線有些位置幾靚,可惜没有相機.想試玩KOTH又怕自己受不了的話,港島路線應該是最合適的了.