毅行陪行

雷利後休息一段時間隻腳又好似正常,試過跑幾公里都無事,剛好遇着毅行,年年都有陪行,之前兩年都是要陪跑,前隊友越來越快,先十七小時,再來十五小時,今年自知跟不上,幫不到忙,轉陪另一山友.

朋友那隊目標廿八,臨時組隊,朋友實際可二十內.約沙田坳等,我早到一點等另一隊,行一會呃相影,鼓勵幾句就回頭等原本約好的朋友.等了又等,最後發現朋友已經走過了(男人就係咁,約好就係,見到就見),發現時已經過了四十五分鐘,還好他隊友不會跑,我跑了一個鐘多點就在金山公園上斜路時追到.

追到之後輕鬆得多,行一會休一會,他隊員按時間表做事,快了就休,夠鐘就行,步調輕鬆,雖不快,但明顯表現得經驗豐富,我亦樂得跟朋友邊行邊聊,幫朋友趕走一點睡意.

今年多了很多美食,有些是之前没有,如走私坳的飯團,朋友話基圍爾有真材實料雜菜湯,草山山腳有腸仔,有人話前年已有,但之前由荃錦坳開始,未有機會一見.

陪朋友到荃錦坳隻腳開始有點緊,唉,只有三十公里,收腳回歸.朋友繼續努力,九十段仍然没有跑,但都可以廿七小時內完成,可喜可賀.

說回我隻腳,星期六朝行完,星期日陪個仔行了幾公里郊遊,星期一休息,星期二放工跑了約13K,今日又覺有些緊,又休一兩日看情況.希望星期五可以跑個10K,星期日再行TNF一小段約30K.

好得太遲,又傷過

十月二十五日下午八時開始,156k的比賽,由南涌出發到香港島大潭水塘再回南涌,用了約二十小時到大潭,休息約一小時才出發,短短的第一段用了兩小時,過了廿三小時才行了八十三k,還有七十三k但沙田坳有時限,以回程的速度限時到沙田坳的機會不到一半,加上腳板底痛,我提議剪帶.

隊友十分希望可以到100K,如果100K,剪帶位會是沙田坳,應該是深夜時間,冇車可以坐,那時沙田坳亦是十分凍,身上衣物不足應付,我不讚成,隊友亦見諒.

心當然是想完成全程156K,但事前已不敢有大期望,比賽前兩星期才可以再行山,中間還有幾日腳痛,最長只行過25K,對上行比較長的都只有36K,已經是八月頭的事,加上第一次玩過150K的路程,有些還是想像之外.

夜晚出發,一開始就行通霄,到沙田坳就已經眼瞓,我對眼已經是白兔眼,剪帶後瞓了一夜還有半隻眼充滿紅根.

休息,眼瞓,腳痛,時間,體能互相影響,不休息的話可能未行到一半就要剪帶,但休息太多没有時間亦要剪帶,操練不足是主因,一個月前康復還有時間操個50K,但半個月才康復實在太遲.

結論是16小時內最好可以到大潭,完成一半路程,瞓一到兩個小時,休息充足再回程,過了18小時已經是剪帶邊緣.南涌去沙田坳約50K要9小時內完成才算安全時間.

今次是很好的經驗,希望下次過150K的比賽可以完成.

83K剪帶後幾日只覺得腳底肌肉痛,但過幾日又覺得筋痛,要慢慢行,好有復發危機,貼了幾日運動膠布出門,亦不敢行快,下星期先有機會正常地行,下星期尾才有機會跑.