對上星期日又回復天陰有雨的天氣,上山會行到一腳泥,加上自己未返到長途操山水平,求其跑長課就算,慢慢跑細細步,用前掌,減少大腿用力,由荃灣跑入元朗食午餐,再跑返轉頭,夠鐘就找最近的交通工具回家.
上年最長一課由青衣去元朗再返青龍頭,希望今年打後時間可以試更長距離,一早出發應最少有十五小時可跑,耐力係另一會事.
還有想過跑通頂,應該會好悶,跑馬路跑過廿小時,不過可過一百k,又不用其他人支援,係最便宜操練方案.毛毛雨慢慢跑就是會一路跑一路諗奇怪的事.
最後跑了38k不計食午餐用了約五小時,8k/hr都没有,應該算很慢了.
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