TNF100

當年頭以為大嶼一百已經係吐血之最,想不到年尾的TNF100可以更吐血.TNF100本身路線已經叫人吐血,仲要加上今次大雨天氣,真係惡頂.

之前筋膜炎好似好返,上星期玩完樂善都正正路路,今次玩tnf可以証明真的完全康復,全程腳底條筋都冇痛,可喜可賀.

大會早就講左會有雨,我都怕左個天帶多件衫,平時一件風褸就算,今次帶件防水風褸再加件長袖衫,未入黑前仲話兩件野重,入黑後就大呼好彩帶齊兩件,真係少件都死.

賽前跟朋友開22個鐘,有前科樂善過20K就抽,話明跟到就跟.開跑一團人行感覺還可以,大肶實實地但未有抽筋表徵.到CP3都未到1點,比我想像還早,揾人幫手換衫換鞋.

到CP4都仲跟到,但開始攰,唔理朋友自己休多陣,轉個頭已經唔見影,之後上山已經抽大肶,長課不足真係好快抽.好彩換左跑山鞋,上龍山已經成腳泥,着跑鞋實跣死.落山又見返朋友既影,直到CP5,頂唔順,食返熱食先,跟朋友到CP5已經當有賺.

之後上南北大頭羊,對上果次行唔知係幾多年前,上緊山已經入黑又大霧,行幾步就已經抽大肶,行一陣抽下筋拉下筋,未到山頂已經大霧到有燈都睇唔清,不知身在何方,中途凍到頂唔順着長袖衫,到林綿CP6又食返陣着返件防水風褸先再行.之後就係痛苦地上樓梯,上到四方停寒風呼呼吹,近山頂波波位好似三號風球,落到CP7,有個避風營,又食粉絲,一出個營,凍到震迫住要跑,之前冇行過呢段,跟人慢慢走,真係好慢,又泥又亂石,右腳關節痛痛到,到鉛礦坳自己休返陣,慢慢落CP8.食返個一丁飲杯茶,慢慢來,返正快唔到,休完再出發,前後來來去去都係果幾個Ching,又一路行一路抽筋拉筋,落九龍坑要超慢一級一級落.終於見CP9,可以慢慢行都行得完.

最尾上屏風過八仙再爆林,真係想死,KOTH果陣轉眼就到頂,今次覺得行極都有,KOTH果陣跑既位變左做上斜,行到灰灰地.慢慢磨到日出先精神返,不過都係慢慢行,同行既CHING都走曬做24hr,我就好少理,最後果1k又泥過,落山扮有充勁咁跑兩步過終點完成.

Ultimate Direction JUREK ESSENTIAL

標題未必想起是什麼東西,那麼看圖吧:

想起來了嗎?就是Ultimate Direction出的一個超輕腰包,是啊,我又敗了一個腰包,而且要HK$200,當只帶鎖匙身分證到樓下跑步時,之前淘寶那個舊腰包仍是一個好選擇,但放太多東西時便有點不放便,因為彈性,拉上拉鍊時要小心,不然反彈一下,裡面的東東會跳出來,而且不防水,我身上的汗都透進去.預計會轉新手機,"身形"會更大,所以彈性腰包便不合用.

樂善行便是用這個走了會程,它有兩個大袋,一個袋是防水的,袋住小米2S(5寸手機應該唔夠位),另一個袋錢同身分證同一粒鹹糖,還有一個細袋放了一個Market'O,前面還有號碼布扣,不用吉穿衫.開始時一手攞Salomon Soft Flask,起步後跑一會飲一啖,飲了一半已經可以夠位放入腰包,近出咀時食Market'O,已一半路程,跑到出咀剛好可以再入水,不用多,約100ml已夠,之後到沙灘有義工派茶水,跑多一陣到西灣慢行上斜,坳位又有義工派水飲,Soft Flask已經不用再出場,出到西灣停飲汽水後直到最後CP,飲多啖汽水就到終點.

輕巧而且間隔好用,外表有新意,有防水袋(可防汗,拉鍊不防水,大雨要小心),跑半馬至全馬距離合用.

敗小米2S

今次跟行山露營跑步無關,只是忍受不了手機龜速,自動熄機,聴/打電話等問題,轉電話,千選萬選,選了小米2S,是的,部MOTO PRO PLUS已經壞到等不了紅米或MOTO G.

選機條件不算太苛刻,但發現最後選擇原來不多.第一,要平,二千五以下,當年PRO PLUS只不過買了一千元,手機買得貴,懷了就覺得肉痛,反正科技日新月異,過一兩年,賣二千五的電話已經比現在五千的電話還要強.第二,才過五寸,現在個個都想要大螢光幕,但太大,戶外活動不方便,4.5至4,7寸是最合適.第三,2GB RAM,RAM多可保行APP不易死(紅米或MOTO G價錢平,可折衷).第四,可換電,電壞了便要換手機,不化算.(價錢平,可折衷)

最後易買到,又有行貨的,運算最快的就是小米2S.

樂善行

話雖是'樂善行',但跑的多,真是行的話,最少要七個鐘才可以行完全程,所以正常都會跑幾步,跑得多又快的在前,我跑得正常多又正常慢,在中間左右吧,今次腳底没有痛,不過還是會腳底攰,在未由攰轉痛之前,大腿已經先抽筋,所以根本就没有惡化的機會,哈哈.

今年樂善少了高手參加,之前跑四小時三十分已經没有背囊,但今年傳說跑四小時五十分還有背囊,原因是SIG HK50正好在之前一日舉行,再加TNF100在一星期後,樂善出事率亦頗出名,有些人為安全計,不玩為上.

上年跑到百二名內,所以今年可以在種子區起跑,加上天氣不錯,半程出到長咀不用兩小時,比預期還好,但(怕)腳傷缺乏長課下,跑至大浪西約三小時已出現抽筋現象,之後輪流跑,抽,行,回到終點剛好四小時,比上年後了九十個名次.

下年休息轉做支援,有緣長咀見.

TNF100 試路

隻腳又休到唔多覺痛,近日都係休四日左右就可以再跑,但跑十k或行三十k後就又痛過,已經兩星期都是這樣.

TNF頭幾段不算難,荔枝窩程前後可以跑.當然如果我隻腳還可以跑的話早就去了試路,星期日還算好,可以跑一陣行一陣,廿k 左右就開始緊,分段休息.去到鹿頸開始想走,朋友話可以休息下再睇情況,食過豆腐花休左陣又好返些,所以又上路,入村上斜一會已經行錯路,上斜見到衛徑才知不對,回頭再找路,花了半小時多,連朋友都轉軚到五十一百分差口就走.

五十一百分差口跟了另一團人,都是熟口熟面的比賽常客,之後都是走馬路,再經村,總之就最快路線,一入村就下大雨,我跟朋友跑到粉嶺火車站時已經由頭濕到腳.

大約知到頭40K路線的時間,後面的路都行過,但時間就不知幾耐,到時再算吧.

是上上星期的事,轉眼到上星期日,又去試路,應該是全100K最少人去過的路段:龍山.如網上所說入口好易錯過,我走多了七百米才記起,回頭上斜用了不少腳力和時間,之後上山頗密,四支都花了,上了山還要下山,下山還好一點,不過遇到野豬,被牠嚇了一下,回到馬路又被狗追,証明平時什才人行.回到城市位又迷了一小段,加埋山頂上小休,全段已經超時,比大會用多了半小時,今次行過,下次應該可以用少一小時,希望入黑前可以到火車站,在大刀刃上看日落就更好了.

毅行陪行

雷利後休息一段時間隻腳又好似正常,試過跑幾公里都無事,剛好遇着毅行,年年都有陪行,之前兩年都是要陪跑,前隊友越來越快,先十七小時,再來十五小時,今年自知跟不上,幫不到忙,轉陪另一山友.

朋友那隊目標廿八,臨時組隊,朋友實際可二十內.約沙田坳等,我早到一點等另一隊,行一會呃相影,鼓勵幾句就回頭等原本約好的朋友.等了又等,最後發現朋友已經走過了(男人就係咁,約好就係,見到就見),發現時已經過了四十五分鐘,還好他隊友不會跑,我跑了一個鐘多點就在金山公園上斜路時追到.

追到之後輕鬆得多,行一會休一會,他隊員按時間表做事,快了就休,夠鐘就行,步調輕鬆,雖不快,但明顯表現得經驗豐富,我亦樂得跟朋友邊行邊聊,幫朋友趕走一點睡意.

今年多了很多美食,有些是之前没有,如走私坳的飯團,朋友話基圍爾有真材實料雜菜湯,草山山腳有腸仔,有人話前年已有,但之前由荃錦坳開始,未有機會一見.

陪朋友到荃錦坳隻腳開始有點緊,唉,只有三十公里,收腳回歸.朋友繼續努力,九十段仍然没有跑,但都可以廿七小時內完成,可喜可賀.

說回我隻腳,星期六朝行完,星期日陪個仔行了幾公里郊遊,星期一休息,星期二放工跑了約13K,今日又覺有些緊,又休一兩日看情況.希望星期五可以跑個10K,星期日再行TNF一小段約30K.

好得太遲,又傷過

十月二十五日下午八時開始,156k的比賽,由南涌出發到香港島大潭水塘再回南涌,用了約二十小時到大潭,休息約一小時才出發,短短的第一段用了兩小時,過了廿三小時才行了八十三k,還有七十三k但沙田坳有時限,以回程的速度限時到沙田坳的機會不到一半,加上腳板底痛,我提議剪帶.

隊友十分希望可以到100K,如果100K,剪帶位會是沙田坳,應該是深夜時間,冇車可以坐,那時沙田坳亦是十分凍,身上衣物不足應付,我不讚成,隊友亦見諒.

心當然是想完成全程156K,但事前已不敢有大期望,比賽前兩星期才可以再行山,中間還有幾日腳痛,最長只行過25K,對上行比較長的都只有36K,已經是八月頭的事,加上第一次玩過150K的路程,有些還是想像之外.

夜晚出發,一開始就行通霄,到沙田坳就已經眼瞓,我對眼已經是白兔眼,剪帶後瞓了一夜還有半隻眼充滿紅根.

休息,眼瞓,腳痛,時間,體能互相影響,不休息的話可能未行到一半就要剪帶,但休息太多没有時間亦要剪帶,操練不足是主因,一個月前康復還有時間操個50K,但半個月才康復實在太遲.

結論是16小時內最好可以到大潭,完成一半路程,瞓一到兩個小時,休息充足再回程,過了18小時已經是剪帶邊緣.南涌去沙田坳約50K要9小時內完成才算安全時間.

今次是很好的經驗,希望下次過150K的比賽可以完成.

83K剪帶後幾日只覺得腳底肌肉痛,但過幾日又覺得筋痛,要慢慢行,好有復發危機,貼了幾日運動膠布出門,亦不敢行快,下星期先有機會正常地行,下星期尾才有機會跑.