上上星期六行了一轉35K後問題不大,休息三日到星期二再跑,朝9晚16,星期四再去運動場試跑800m,1K,跑不到以前的時間,但腳都没有大問題,攰是一定的,但攰得比以前快,回復能力都比以前差,星期六本來去跑30K,但跑了10K左右,再現上上星期跑20K的情況,腳板底緊,回程又是慢跑,最後25k就收腳.下午出門行街都是慢慢行,怕又整傷.
星期日終於又可以見到隊友,第一次一齊行.朝早天氣比較熱,但比之前已經算好好,一時陰一時晴,隊友精力充沛,我比以前消耗得快,體能同水都係.往年七月走長途比今年長十k以上.飲水量比上年多,加上衛徑的士多不多,如果依正路線行,南涌要過了九龍坑再過碗磘才會經過一間士多,早已變成人乾了.
9+16 + 8 + 25 + 22+15,上個星期里數只有96k,離第一目標還有60k的距離.今日腳板底還是很易緊,可能休到星期六再戰同一路線.
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